이건 다른 블로그에서 불펌으로 캡쳐해온지라 보호글로. ㅎㅎㅎ
참고가 될 듯하여 공유하려는 것임. 특히 Y양~ ㅎㅎㅎ
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정리하자면
1. 일주일에 한번은 탄수화물 마구 먹어줘라.
(단 이건 일주일 내도록 식이요범으로 식사제한한 사람에 한 한 것이겠지만.. -_- 난 주말 이후 탄수화물을 써킹하고 있음)
-이래야 하는 이유가 타당해서 좋다. 소식을 하면 몸이 에너지를 저장하려는 마음이 있어서 자연 신진대사량도 떨어진다. 한번씩 먹어주면 아, 음식이 제대로 들어오는구나 하면서 대사량은 꾸준히 높여준다고.
2. 아침은 단백질로. 아침에 단백질 섭취해주면 포만감이 오래간다.
단백질 함량이 높은 프로틴쉐이크나 두부 추천. (프로틴 바를 사야겠다고 생각하고 있음)
그 외 약한 단백질 음식으로 계란, 두유 추천하심
3. 천천히 먹으라. 같은 음식이라도 오래 씹어야 하는 음식 추천. 예를 들면 빵도 베이글.
이 정도?
괜찮은듯.
아침엔 꼭 두부/계란/두유/플랙시드/프로틴바 같은 고단백을 섭취해줘야겠다. ^^
