1. 첫째날 6/12 (일) - 과일날 (바나나 제외)
시작은 니콜네서.
먹을 과일: 수박, 사과, 참외, 멜론, 체리 조금, 오렌지, 배 등등.
집에 와서 과일 쥬스 만들어 먹기 (사과+오렌지 등등)
주로 수박!!!
첼리, 포도 이런 과일은 될 수 있슴 피하시구요. 감자, 바나나, 아보카도, 망고 (X)
블랙 커피, 차.
소금물.
밤에 Laxative 차.
2. 둘째날 6/13 (월) - 야채
살 것- 일본간장, 쌈장.
간장, 와사비, 초고추장 조금
먹을 야채 - 단호박, 버섯, 오이, 시금치, 브로컬리, 샐러드, 토마토, 아스파라거스 등등
단호박 구이 or 볶음, 야채버섯 볶음
아침: 삶은 양배추, 포토벨라, 오이, 쌈장발라서 쌈싸먹음 (큰 버섯 (폴토벨라) 를 썰어서 지져요. 양상추를 삶고요.. 양상추에 쌈장을 바르고 버섯, 오이등 야채 썰은걸 넣고 쌈싸먹는거예요.)
3. 셋째날 6/14 (화) - 과일 + 야채
먹을 것 - 수박, 사과, 오렌지, 체리, 단호박, 버섯, 오이, 시금치, 브로컬리, 샐러드, 토마토, 아스파라거스 등등
4. 넷째날 6/15 (수) - 바나나 (최대 8개) + 우유 (3잔)
바나나+우유 블랜더에 갈아 쉐이크 만들기
논팻 요거트 (Activia 요거트? Greek 요거트?)
요거트에 바나나 넣어 먹기.
두유, oat bran?
5. 다섯째날 6/16 (목) - 쇠고기 500그램 + 토마토
두부로 대신?
6. 여섯째날 6/17 (금) - 고기+야채
7. 일곱째날 6/18 (토) - 현미+야채
***양파물 만들기
사과즙, 배즙, 당근즙 등과 섞어 마셔도 좋다
시작은 니콜네서.
먹을 과일: 수박, 사과, 참외, 멜론, 체리 조금, 오렌지, 배 등등.
집에 와서 과일 쥬스 만들어 먹기 (사과+오렌지 등등)
주로 수박!!!
첼리, 포도 이런 과일은 될 수 있슴 피하시구요. 감자, 바나나, 아보카도, 망고 (X)
블랙 커피, 차.
소금물.
밤에 Laxative 차.
2. 둘째날 6/13 (월) - 야채
살 것- 일본간장, 쌈장.
간장, 와사비, 초고추장 조금
먹을 야채 - 단호박, 버섯, 오이, 시금치, 브로컬리, 샐러드, 토마토, 아스파라거스 등등
단호박 구이 or 볶음, 야채버섯 볶음
아침: 삶은 양배추, 포토벨라, 오이, 쌈장발라서 쌈싸먹음 (큰 버섯 (폴토벨라) 를 썰어서 지져요. 양상추를 삶고요.. 양상추에 쌈장을 바르고 버섯, 오이등 야채 썰은걸 넣고 쌈싸먹는거예요.)
3. 셋째날 6/14 (화) - 과일 + 야채
먹을 것 - 수박, 사과, 오렌지, 체리, 단호박, 버섯, 오이, 시금치, 브로컬리, 샐러드, 토마토, 아스파라거스 등등
4. 넷째날 6/15 (수) - 바나나 (최대 8개) + 우유 (3잔)
바나나+우유 블랜더에 갈아 쉐이크 만들기
논팻 요거트 (Activia 요거트? Greek 요거트?)
요거트에 바나나 넣어 먹기.
두유, oat bran?
5. 다섯째날 6/16 (목) - 쇠고기 500그램 + 토마토
두부로 대신?
6. 여섯째날 6/17 (금) - 고기+야채
7. 일곱째날 6/18 (토) - 현미+야채
***양파물 만들기
일단 준비물은
양파 , 물, 주전자, 물병
양파의 껍질을 벗기지 말라고 하시는분도 있지만..
저는 벗깁니다. 양파가 들어가는 요리에 다 양파의 껍질을 벗기니까요.
양파 큰거 제일 큰거1개 +1리터 조금 넘는 물
양파 중간거 2개 + 1리터 조금 넘는 물
양파 작은거 3개~4개 +1리터 조금 넘는물
주전자 에 물과 양파를 넣고 팔팔 (센불에서) 끓입니다.
물이 노랗게 우러나옵니다.
불을 줄이고 서서히 더 폭삭 우려냅니다.
물만 따라내서 물병에 넣고 냉장고에 킵하시고 물대신 마십니다.
아침에 일어나자마자 양파물을 먼저 마시면 더 효과가 좋아요
밥먹기전에 양파물을 마시고 식하후에 또 마시고..
운동하고 마시고
양파물에 밥말아 드시고 양파물에 라면도 끓여드시고..사과즙, 배즙, 당근즙 등과 섞어 마셔도 좋다
